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Todos coincidimos en que mantener una salud ocular óptima es fundamental. Nuestros ojos son delicados (sin mencionar que solo tenemos dos), y quizá te sorprenda saber que hay varias cosas que podrías estar haciendo que perjudican tu salud ocular y que probablemente desconocías.

1. No respetar el poderoso lente de contacto

Apuesto a que no sabe qué es la neovascularización corneal. Exactamente. Siendo sinceros, es algo que todos los usuarios de lentes de contacto deberían saber. La neovascularización corneal es una afección en la que, si se interrumpe el suministro de oxígeno a la córnea (por ejemplo, mediante un pequeño disco de plástico), el cuerpo compensa la falta de oxígeno mediante el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos sobre la córnea para proporcionar más oxígeno al ojo. Esto puede provocar una córnea opaca e incluso, en algunos casos, ceguera total.

Teniendo esto en cuenta, si usas lentes de contacto, ya deberías saber que tu oculista te aconseja no usarlos más de 8 horas al día y tomar descansos más largos y regulares para usar gafas. Si no lo haces, estás perjudicando tu salud ocular y deberías empezar a hacerlo de inmediato. Cuida tus lentes.

2. Convertirse en un zombi frente a la pantalla del ordenador

Mirar la pantalla del ordenador durante periodos prolongados puede perjudicar la salud ocular de dos maneras principales. En primer lugar, puede debilitar los músculos oculares. Como cualquier músculo del cuerpo, los músculos oculares también necesitan ejercicio regular para lucir un cuerpo radiante. Si pasas diez o doce horas al día mirando fijamente una pantalla digital a una distancia fija, los músculos oculares no recibirán el entrenamiento que necesitan. Obviamente, los ejercicios oculares no alivian afecciones graves como la degeneración macular o el glaucoma, y no hay evidencia empírica que demuestre que ejercitar los ojos mejore la visión. Sin embargo, los músculos oculares sanos están más relajados, y el ejercicio puede incluso ayudar a aliviar los síntomas del dolor y la fatiga ocular.

En segundo lugar, es un hecho bien documentado que pasar mucho tiempo frente a pantallas digitales puede provocar una sobreexposición a la luz azul. Esto se ha relacionado con el desarrollo del Síndrome de Visión Informática (SVI), una afección que se utiliza para describir una amplia gama de afecciones relacionadas con la fatiga visual. Los síntomas del SVI van desde dolores de cabeza y de espalda hasta visión borrosa y fatiga visual grave. Se ha reportado tanto en adultos como en niños, y está relacionado con el uso intensivo de computadoras y pantallas digitales.

Sabemos que no puedes evitar el uso de pantallas digitales en tu vida diaria, pero ten en cuenta las mejores formas de usarlas y proteger tu salud ocular.

3. Relajándose desnudo bajo una capa de nubes

Bueno, nos tomamos una pequeña libertad con la palabra "desnudo". Nos referíamos a "ojos desnudos", claramente. Es tentador pensar que si no hay luz solar directa, no se necesitan gafas de sol. Pero te equivocas. Las gafas de sol no solo sirven para reducir el deslumbramiento y lucir atractivas; también deben brindar protección UV completa. Esto se debe a que los rayos UV pueden ser dañinos para los ojos si se sobreexponen a ellos. Puede provocar degeneración macular, pérdida de visión y cataratas, entre muchas otras afecciones que suenan desagradables.

Durante el invierno, o durante los periodos de nubosidad, estos rayos UV siguen filtrándose incluso si no se siente el calor del sol. Por eso, deberías usar gafas de sol todo el año. ¡Cuidado con tus ojos!

4. Tus noches de sábado con alcohol

¡No te estamos haciendo ninguna víctima! Sabemos que hay muy pocas cosas que esperar de un fin de semana sin tomarte una copa de vino tinto, así que esa no es nuestra misión. Sin embargo, vale la pena tener en cuenta que los efectos a largo plazo del consumo de alcohol pueden aumentar la formación de cataratas y acelerar la degeneración macular. De hecho, en raras ocasiones (y generalmente solo después de un consumo prolongado), incluso se puede dañar el nervio óptico, lo que puede provocar visión reducida o incluso ceguera. Nada bien.

5. Dedos grasientos

Para la mayoría de nosotros, frotarnos los ojos cansados es un movimiento inconsciente, tan invisible como respirar. Sin embargo, es lamentablemente perjudicial para la salud ocular. Frotarnos los ojos propaga la grasa, la suciedad y las bacterias de los dedos y de todo lo que hemos tocado a lo largo del día, directamente a los ojos.

Puede causar irritación, inflamación y (si tienes muy mala suerte), daño permanente a las córneas. ¡Qué maravilla! Por eso te recomendamos que empieces a enjuagar los ojos irritados o cansados con agua limpia, o que intentes lubricarlos naturalmente con lágrimas. Al fin y al cabo, están diseñadas para eliminar cualquier irritante de los ojos.

6. Tu hábito de comida rápida en el armario

Más malas noticias para los vicios placenteros, por desgracia. Ahora se cree que la comida chatarra llena de grasa... Puede aumentar la probabilidad de desarrollar DMAE. Nos referimos al chocolate, la mantequilla de cacahuete, los pasteles, las galletas y, básicamente, a todas las cosas buenas.

Así que, para proteger tus preciados órganos, te recomendamos cambiar tu dieta y abastecerte de alimentos saludables para la vista, como verduras de hoja verde, cítricos, huevos y pescado. Estos alimentos son ricos en vitaminas E y C, ácidos grasos omega-3 y zinc. También conviene beber suficiente agua para que tus ojos se mantengan bien lubricados y puedas generar lágrimas cuando las necesites.

Preste atención a estos 6 hábitos que pueden perjudicar su salud ocular y asegúrese siempre de mantener su receta médica al día. Usar las gafas adecuadas es vital para reducir la fatiga visual y la irritación.